- Menyusu bayi memang menyebabkan kita berasa kerap dahaga. Minum air yang mencukupi ketika berbuka puasa dan ketika bersahur. la akan memberi kesan kepada tubuh anda untuk keesokan harinya. Jika badan anda kurang air, anda akan berasa keletihan sepanjang hari.
2. Amalkan cara pemakanan yang betul
- Makan makanan yang mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah. Gl ialah unit pengiraan bagi kesan karbobidrat pada tahap gula dalam darah. Karbohidrat yang terurai dengan cepat semasa penghadaman mempunyai GI yang tinggi manakala karbohidrat yang terurai lebih lambat dan melepaskan glukosa secara beransur-ansur ke dalam darah mempunyai GI yang rendah.
- Beli barang keperluan dan buat kerja rumah yang berat sebelum bermulanya bulan puasa
4. Simpan diari makanan supaya anda boleh memastikan anda makan dan minum dengan cukup pada waktu malam.
5. Berehat dan duduk di tempat sejuk sebanyak mungkin pada waktu siang.
6. Ambil suplemen tambahan khas untuk ibu menyusu bayi kekal bertenaga ketika berpuasa.
 |
No comments:
Post a Comment