MENGAPA SEMBELIT SEMASA MENGANDUNG?

Membuang air besar yang tidak teratur dan sukar memberi tanda sembelit. Walaupun terdapat banyak faktor untuk sembelit (diet, kesan sampingan ubat-ubatan, keracunan logam berat, hipotiroidisme dan gangguan hormon), sebab mengapa anda mengalami sembelit ketika hamil adalah sama sekali berbeza.

Tanda - tanda Sembelit:

Dengan banyak perubahan yang berlaku semasa kehamilan, anda mungkin mendapati sukar untuk mengesan apa yang berlaku dan apa yang tidak. Ada beberapa tanda biasa sembelit yang boleh membantu anda mengesan dan menangani masalah itu dengan baik :

• Anda mungkin mempunyai jurang 1-2 hari antara setiap pergerakan usus.
• Najis anda keras dan sukar untuk keluar.
• Anda mungkin mengalami sakit dibahagian bawah perut dan terpaksa meneran.
• Anda mungkin berasa kembung dan 'penuh' seolah-olah najis anda tidak keluar langsung.
• Najis keras kadang-kadang membawa kepada pendarahan dibahagian rektum.

Ibu mengandung sering mengalami sembelit disebabkan oleh beberapa kemungkinan:

• Perubahan hormon semasa mengandung menjadikan sistem pencernaan menjadi lembap (kekurangan pergerakan dalam usus)
• Semasa bayi anda membesar, mungkin terdapat tekanan meningkat di bahagian pelvis anda, yang juga boleh menyebabkan sembelit.
• Mabuk kehamilan yang menyebabkan anda mengambil makanan yang boleh menyebabkan pengerasan najis dan boleh membuat najis sukar untuk keluar.
• Anda mungkin terjejas oleh anemia kehamilan, yang juga boleh menyebabkan najis menjadi sukar untuk keluar.
• Pengambilan makanan tambahan (zat besi) untuk memerangi anemia semasa mengandung, atau ubat-ubatan yang lain seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda, yang juga boleh membawa kepada pergerakan usus yang tidak wajar.
• Anda mungkin mendapati sukar untuk bersenam semasa mengandung disebabkan oleh peningkatan dalam saiz perut anda, atau doktor anda mungkin mencadangkan rehat di atas katil. Kekurangan senaman, dalam banyak kes, juga menyumbang kepada sembelit.

Bagaimana Untuk Melegakan Sembelit Semasa Mengandung?

Di bawah adalah beberapa remedi terbaik untuk sembelit semasa hamil:

1. Senaman

Wanita hamil sering cenderung untuk mengabaikan bersenam, dan ini sebenarnya boleh menjadi punca sembelit. Senaman baik untuk merangsang usus dan meningkatkan penghadaman - jadi pastikan anda bersenam atau sekurang-kurangnya bergerak cergas sepanjang hari.

Dapatkan panduan jurulatih bertauliah atau daftarkan diri untuk kelas senaman kehamilan adalah cara yang baik untuk kekal aktif dan sihat, dan pada masa yang sama, mengelakkan sembelit. Jika tidak, anda juga boleh membuat kerja-kerja rumah atau berjalan kaki yang singkat di taman berdekatan setiap hari.

2. Diet

Diet memainkan peranan yang paling penting dalam menentukan kesihatan pencernaan semasa mengandung. Kekalkan diet untuk menjaga anda dan bayi anda agar sihat, dan pada masa yang sama mengelakkan sembelit.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan mentah adalah makanan yang terbaik pada masa ini, kerana dua sebab utama : 
Yang pertama - Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bekalan serat yang baik dan membuat najis lebih mudah untuk keluar 
Kedua, kerana buah-buahan dan sayur-sayuran memberi badan anda dos vitamin dan minerals yang baik - yang anda perlukan untuk bayi anda!

Berikut adalah beberapa makanan yang anda boleh tambah dalam diet harian anda untuk memastikan pergerakan usus yang normal.

• buah-buahan mentah seperti pisang, blackcurrants, tangerin, grapefruits dan oren.
• Buah-buahan kering seperti aprikot dan prun.
• sayur-sayuran berserat seperti lobak merah, kubis, bayam, selada air, saderi dan artichokes.
• bijirin penuh seperti kekacang, kacang dan lentil.

3. Minum Air

Kurang minum air/terhidrat boleh menjadi satu lagi sebab mengapa anda mungkin mendapat sembelit. Kekurangan air yang secukupnya menyebabkan pengerasan najis, menjadikan mereka sukar untuk keluar. Pastikan anda minum air sepanjang hari dan kekal hydrated- terutama semasa musim panas.

Pemulihan lain:
Selain daripada itu, banyak ubat semula jadi dan herba yang lain dianggap dapat mencegah dan menangani sembelit. Pastikan anda mendapatkan pandangan doktor anda sebelum anda cuba.

4. Amalkan MOEDER 

Suplemen seperti Moeder Milk Booster yang mengandungi bahan seperti kurma dan madu dapat mengelakkan masalah sembelit terutama buat ibu mengandung. Selain itu Moeder boleh membantu membanyakkan susu badan. Ia juga membantu ibu menstabilkan HB, mengurangkan tahap kencing manis.

Atasi masalah sembelit dengan MOEDER. Klik sini untuk maklumat lanjut.